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如何睡一个好觉,做到这5步,改善你的睡眠质量_健康频

发布日期:2020-09-17 08:59   来源:未知   阅读:

《睡不着,起不来》这本书的作者认为,睡眠是我们的基本生理需求,就像饿了要吃饭,渴了要喝水一样。但是,很多人都忽略了睡眠的重要性。只要我们愿意重视自己的睡眠,大部分人是可以睡得更好的。

怎么样改善我们的睡眠质量呢?

你是不是也有过这样的经历:

睡不好会引发一连串不愉快的后果,早上起床如登天般困难,起床后因为精神不好,从而导致情绪也变得不稳定,你可能因为一些鸡毛蒜皮的小事对家人发火。也还会因为精神不集中,四不像生肖图香港,导致工作上的失误。

有的晚上你却怎么也睡不着,一直到天色微白,才有可能睡着了。但是,才刚睡着,又被闹钟叫醒了,你不得不起来。

有的晚上,你很容易就睡着了,一夜好眠,然后第二天起来后精力十足、元气充沛。

第一步,了解睡眠的重要性

好像不知从什么时候开始,你变得越来越难以入睡了。每次睡觉的时间,你充满了担忧,你不确定,今晚是不是又会辗转难眠。