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HIIT运动是啥?凭什么这么受推崇?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-09 07:45   来源:未知   阅读:

高强度间歇性训练(HIIT),是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。在健身中,这种运动因其见效快,收到了很多减肥人士的追捧。今天,请大家一起跟随小编来看一看这种运动的好处吧~

1.燃烧脂肪的减肥

hiit训练的最大好处是它超级容易燃烧脂肪。Hiit的高强度训练比传统的有氧运动消耗更多的卡路里,训练后的细读可以帮助身体长时间持续燃烧卡路里和脂肪。所以它可以有效地帮助人们减肥。

2.节省时间

Hiit有各种不同的力量,训练效果也不同,但通常慢跑1小时可以燃烧卡路里,一般hiit训练只需要做20分钟就可以达到。与传统的有氧训练相比,Hiit有助于节省大量时间。

3.帮助您度过减肥平台时期

在减肥平台期间,传统的有氧训练方法很难再次减肥。这一次你可以进行高强度训练,改变你的锻炼方式,可以帮助你度过减肥平台时期。

4.提高肌肉耐力

Hiit训练不能帮助你增加肌肉的体积和爆发力,但是它可以增加腿部肌肉的密度和韧性,使肌肉更加紧绷和有弹性,使肌肉线条更加协调和流畅,提高肌肉的耐力,让肌肉功能更长。

5.增强心肺功能

Hiit训练是有氧和无氧的结合,但它和传统的有氧运动一样,可以不断锻炼心肺,增强心脏功能,提高肺活量,从而使心肺功能得到改善。

6.增加运动的乐趣

长期的单一锻炼,会令人厌烦,情绪低落。但是hiit是一种训练方法,可以结合多种不同的运动,并且可以在训练中调整各种运动的强度比例,可以增强运动的乐趣,更容易让人坚持。